Plateforme de Gestion du stress pour prévenirle mal de dos et les Troubles Muscolo-Squelettiques
Programme en ligne offert pour tous les clients qui prennent un abonnement de 10 massages ou s'inscrivent aux séances d'Antigym
Un programme simple et efficace pour apprendre pas à pas à se reconnecter à soi, ses émotions, ses sensations et mener (enfin!) une vie plus libre.
Dans ce programme, je suis votre guide !
Je mets à votre disposition mon expérience et mes connaissances pour vous aider à avancer pas à pas dans la joie sur le chemin de l'écoute et de la réconciliation avec votre corps.
Travailler dans un bureau sans pratiquer du sport nous expose aux contractures musculaires qui peuvent causer un mal de nuque, de dos et d’épaules. La bonne nouvelle, c'est que seules 15 minutes de pratique quotidienne de ces outils peuvent suffire pour prévenir ces douleurs et faire un break avant, pendant et après le travail pour une journée en pleine forme.
99% des personnes qui ont testé affirment avoir constaté une différence dans leur corps pendant ou après chaque séance
Des outils concrets, simples et faciles à mettre en pratique au quotidien pour vous reconnecter à vous-même, à votre corps, à vos émotions et surtout mener une vie plus libre !
• Pratiques de respirations pour gérer le stress et diminuer les douleurs
• Mini séances de gymnastique bien-être pour libérer vos tensions, votre stress, votre fatigue et vos muscles engourdis par une position trop statique
• Séances d’automassage pour supprimer les tensions musculaires, développer la souplesse et éliminer les toxines
• Des petits tests pour améliorer votre schéma corporel et évaluer votre stress
• Des scans corporels, pour vous reconnecter avec vous-même
Cette formation fonctionne en autonomie mais je serai toujours à vos côtés pour vous aider à avancer, vous guider pas à pas et répondre à vos questions. Une fois par mois je ferais le point avec vous par Visio, et je vous proposerais d’autres outils.
Apports pédagogiques
📼 Audios
🎥 Vidéos
Le lieu
La plupart des exercices et des respirations peuvent se pratiquer au bureau, devant son ordinateur, que ce soit sur site ou en télétravail.
Le matériel
Les séances ont lieu en ligne. Il faut donc avoir un ordinateur, une tablette ou un téléphone, et éventuellement des écouteurs.
Parfois, il vous faudra vous munir de petit accessoires comme une balle de tennis, un crayon ou un post-it, mais le plus souvent il n’y aura besoin de rien. Vous serez installé confortablement sur votre siège, sans chaussure de préférence.
« Tous les jours, à tout point de vue, je vais de mieux en mieux »
Votre mantra de tous les jours, matin et soir, accompagné d'un sourire
Pour commencer, je vous propose 1 test pour évaluer votre niveau de stress et 6 tests pour savoir où vous en êtes dans votre corps, que vous pouvez faire de temps à autre. Ils vous permettrons d'apprécier l'état de votre corps, ses tensions, ses restrictions, ses possibilités, son potentiel.
Pratiquer quotidiennement une respiration conçue pour libérer les tensions, le stress, ou vous concentrer. Ces respiration sont prescrites à titre thérapeutique et préventif. Elles sont à effectuer REGULIEREMENT plusieurs fois pas jour.
Chaque jour des mouvements spécialement conçus pour libérer vos tensions, votre stress, votre fatigue et vos muscles engourdis par une position trop statique devant l'ordinateur. Les mouvements sont racontés et expliqués oralement, chacun fait ce qu'il peut, comme il peut, sans compétition, mais avant tout en conscience pour vivre pleinement ces 10 minutes avec vous-même.
Voici plusieurs mouvements de Yoga somatique, indépendants les uns des autres, à faire selon votre bon plaisir. Faites-les quand ça vous chante. Un par jour si vous voulez, ou davantage. Ecoutez votre corps, il saura vous dire ce dont il a besoin. Ces mouvements vous mèneront du connu vers l'inconnu. Les parties sensibles de votre corps entraîneront celles qui le sont moins ou pas du tout. Peu à peu, les zones laissées pour compte ou de côté, et qui pourtant vous appartiennent, s'éveilleront, pas à la douleur, mais au bien-être.
L'imagerie mentale agit sur le mental, c'est un outil d’harmonisation et de réparation du schéma corporel, il donne plus de confiance, il est utile pour le sport, pour ceux qui veulent contrôler leur poids, ou suite à une intervention chirurgicale ou esthétique.
A pratiquer 1 à 2 fois par jour.
Les séances d'automassage font partie intégrante du coaching "Mal de dos".
Elles permettent :
- De supprimer les tensions musculaires ;
- De renforcer sa santé en stimulant ses défenses immunitaires et en combattant les infections;
- De développer la souplesse via le renforcement des ligaments et des articulations;
- D’éliminer les toxines ;
- De retrouver la paix et la sérénité;
- D’améliorer le sommeil.