Yoga somatique en groupe

• Améliorer votre tonus musculaire et votre mobilité,
• Eliminer les raideurs, gagner en  souplesse et bouger plus librement.
• Diminuer votre stress et dissoudre vos tensions musculaires (dos, nuque, épaules...).
• Développer la motricité et la coordination.
• Préparer et récupérer après une activité physique.
• Reprendre une amplitude naturelle de mouvements et de respiration.
• Découvrir le plaisir d'un corps libre et autonome par une meilleure connaissance du corps
• Diminuer les douleurs musculaires et articulaires à travers allongement et un relâchement du corps

Il se pratique au sol avec des accessoires et accompagné de musiques relaxantes. A chaque séance on prépare une seule posture. Le corps est mis en route tout doucement et les muscles et articulations nécessaires à la posture sont réveillés afin de réaliser, à la fin de la séance, la posture qui correspond aux capacités de chacun. A chaque mouvement, nous cherchons à lâcher prise, en allongeant la respiration, afin de travailler les tissus plus profonds du corps (fascias, tendons, ligaments). On régénère le corps en activant le système nerveux parasympathique (qui calme les fonctions de l’organisme).
Le yoga somatique permet de prendre le temps de se concentrer sur le moment présent et les sensations. Cette parenthèse permet de se libérer de l'anxiété, de stabiliser ses émotions et augmente sa capacité de concentration.

Les mouvements pour le dos permettent d’atténuer les tensions et douleurs dues à une position trop statique ou répétitive. La chaine musculaire postérieure s’allonge autorisant ainsi une mobilité nouvelle, en accord avec les principes de la méthode Mézières. Les liens entre la nuque, le dos, les hanches, les jambes et les pieds sont mis en évidence.

La libération des muscles de la respiration constitue un outil précieux pour diminuer les tensions corporelles. Chacun apprendra à retrouver une respiration ample et naturelle grâce à de petits mouvements de langue, de mâchoires, mais aussi de nuque et de dos…  Pour profiter des bienfaits immédiats d’une respiration fluide sur le corps et l’esprit.

Nos problèmes émotionnels sont inscrits dans nos muscles «bétonnés» qui nous obligent à créer une mauvaise organisation musculaire. Les tensions et les douleurs musculaires se développent.
Les mouvements de Yoga somatique permettent de soulager ces tensions.
Chacun découvre comment un corps plus souple et une respiration plus ample favorise calme et concentration selon les principes de l’Antigymnastique.

Les yeux sont aussi faits de muscles qui comme tous les muscles ont besoin d'action. Fixer de longues minutes, parfois des heures durant l'écran de l'ordinateur ou de la télévision les raidit et les fatigue. 
Et comme chacun pourra le constater par lui-même avec le yoga des yeux, des yeux libérés, c’est le corps tout entier qui se détend.

Au moindre stress, l’activation du système nerveux sympathique provoque la contraction de certains muscles. 
A contrario, les mouvements de Yoga somatique permettent d’apaiser les tensions physiques et donc psychiques de la vie quotidienne et du travail. Chacun découvre comment surmonter et appréhender soi-même le stress grâce à un travail sur l’ancrage et le souffle.

Le mot « yoga » signifie en sanskrit, « unir, joindre ». Il a pour objectif de nous joindre en nous-mêmes, dans nos aspects physiques, psychiques et spirituels.

Il est nécessaire de comprendre cette fabuleuse mécanique de nos abdominaux qui, s'ils sont  mal utilisés peuvent provoquer des pressions sur le périnée et accentuer la courbure lombaire. C'est pourquoi en Yoga somatique on effectuera toujours les efforts en expirant, en engageant le périnée et en préservant l'étirement de la colonne vertébrale comme dans la méthode De Gasquet.