Le Corps en Conscience

Comment un dysfonctionnement de la respiration peut être à l'origine d'une variété de problèmes et de blessures courants liés à la partie supérieure du corps.

De nombreuses douleurs courantes, en particulier autour de la tête, du cou et des épaules, peuvent être causés en partie par une respiration inefficace. Des problèmes tels que des maux de tête chroniques, des mains engourdies et fourmillantes, des douleurs au cou ou dans le haut du dos peuvent en fait être causés par un problème respiratoire. Les exercices de respiration qui peuvent aider sont fastidieux et peu attrayants, mais ils sont utiles.
S'il existe, le lien entre un dysfonctionnement de la respiration et la douleur est en principe simple : si le diaphragme ne fait pas bien son travail, les muscles de la partie supérieure de la poitrine (pectoral mineur) et de la gorge (sternocléidomastoïdien et scalène) tentent de l'aider. Malheureusement, ces muscles ne sont pas conçus pour la respiration de routine, ils s'épuisent et deviennent sensibles. Si cela se produit, cela peut déclencher une cascade de conséquences inconfortables au fil du temps.
L'hydraulique de la respiration
Si vous comprenez le principe de l'hydraulique, vous pouvez rapidement saisir le fonctionnement de la respiration. Le diaphragme est votre principal muscle respiratoire. Il s'agit d'un muscle fin et large qui sépare la cage thoracique de l'abdomen. Il a une forme de dôme élevé qui s'aplatit considérablement lorsqu'il se contracte. 
Lorsque le diaphragme se contracte, ce dôme s'aplatit et, en s'aplatissant, il pousse les viscères vers le bas comme un piston hydraulique. Comme les viscères aqueux ne peuvent pas être comprimées, elles sont poussées vers le bas et vers l'extérieur. Lorsque vous inspirez avec votre diaphragme, votre ventre se dilate. Lorsque votre diaphragme bouge, votre ventre doit bouger - s'il ne bouge pas, c'est que vous n'utilisez tout simplement pas votre diaphragme. Une bonne respiration est donc décrite comme une "respiration du ventre", une "respiration abdominale" ou une "respiration diaphragmatique".
Et pourquoi demanderions-nous à des muscles inadaptés de travailler trop dur ? Pourquoi respirerions-nous de manière dysfonctionnelle ?
•    Le tabagisme ainsi que tout problème de santé qui rend la respiration difficile. Il y en a pas mal.
•    Le mimétisme - personne ne respire bien, donc nous faisons pareil que tout le monde. La respiration superficielle fait partie d'un ensemble d'habitudes posturales et de mouvements que nous commençons à imiter dès l'enfance.
•    La plupart d'entre nous sont trop vaniteux pour être à l'aise avec le fait de sortir le ventre. Rentrer son ventre est probablement l'habitude posturale la plus populaire au monde, et bien sûr, cette habitude se renforce avec l'âge.
•    La respiration est en étroite connexion avec nos émotions, et de nombreuses personnes la retiennent pour éviter de faire sortir des émotions perturbantes.
•    Notre mode de vie en position assise, avec les hanches fléchies à 90˚ et le ventre comprimé par le bas, rend la respiration diaphragmatique mécaniquement difficile.
•    Le stress a tendance à se manifester par des tensions musculaires dans les parties hautes du corps : visage, mâchoire, cou et épaules.
La respiration chronique avec les muscles de la poitrine et du cou fatigue considérablement et finit par endommager la musculature respiratoire d'urgence, ce qui entraîne une foule de problèmes : les exercices physiques deviennent plus pénibles et le risque de traumatismes aigus et chroniques et d'affections douloureuses au niveau du cou et des épaules augmente considérablement